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　　减肥MM知道要进行真正的有氧运动才能让自己身体消瘦下来，让自己身体脂肪快速燃烧，不过知名运动健身教练告诉我们，如果我想要有点肌肉，那么就必须配合融合力量型运动和有氧运动。

　　短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1、5~2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125卡热量。

　　热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动伤害。而45~60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快。

　　如果你一周之内做有氧的运动的时间超过四天(含四天)，那么建议你将一两种短时高强度锻炼与中、低强度的长时间锻炼结合起来。

　　先是高强度运动，然后再是有氧运动，这样可以让身体快速进入一个快速瘦身情况。