高中生活节奏紧张，除了高强度的学习，除了吃饭睡觉，以及一个星期一节体育运动，都没有什么自由的时间，吃饭速度快，晚饭后马上自修做作业！怎样减肥呢？当然节食减肥是要避免的，没有足够的能量，是不能让自己好好学习。 节食快速减肥的时候，我们的新陈代谢会降低，最终会导致我们越吃越少，热量摄入也越来越少，但是体重却不见下降。我们开始焦虑，于是我们摄入更少热量，以期降低体重，而我们的身体越来越反抗这种恶劣待遇。 每天15分钟减一点 一位高中的朋友说：我很高兴看到体重能够慢慢地减少，因为我是在获得一种健康的生活方式，而我要做的只是保持这样的一种方式。可能短时间之内看不到明显的效果，但是时间长了，效果也就凸显出来，正所谓每天进步一小步，最终进步了一大步。我很享受体重慢慢地，稳定地下降的过程。 方法就是在食堂打菜的时候，挑选没有油水的，细嚼慢咽，然后饭后绕校园走一圈，因为吃饱后，胃部充血，脑中含氧量不高，这个15分钟即使在做作业，效率不高，还会影响自己的消化，两头都不好，不要急于这15分钟的学习时间。 用积极心态做好长期减肥准备 在体重的缓慢下降过程中，之所以能够坚持下来的原因，还在于积极的态度：我知道这个计划是我以后生活中可以一直用的。它不是一个长期执行的‘节食’计划，而是需要我一生享用的健康的生活方式。不能因为体重下降缓慢感到焦虑，短时间内不要寄奢侈希望，至少我现在的体重正在减少，而且没有出现反弹。 (责任编辑：x 减肥方法) |
